Auch wenn wir uns nicht mehr so oft in der freien Natur aufhalten können, gibt es doch einfache Möglichkeiten, sich auch zu Hause an die Dinge zu erinnern, für die man dankbar sein kann. In diesem Sinne haben wir ein paar Ideen zusammengestellt, um die Praxis zu Hause zu verbessern.
1. Setzen Sie sich eine Absicht
Sei es, um endlich die Umkehrung zu schaffen, nach einem langen Arbeitstag zu Hause zu entspannen oder einfach die Anzahl der Tage pro Woche zu erhöhen, an denen Sie üben - machen Sie sich klar, was das Hauptziel Ihrer Praxis ist.
2. Schaffen Sie Platz in Ihrem Zuhause
Ein bestimmter Raum oder Bereich in Ihrem Haus kann als Zufluchtsort für Ihre Heimpraxis dienen. Sie leben in einer kleinen Wohnung? Kein Problem. Wir schlagen vor, eine Pflanze ins Haus zu bringen oder eine Kerze anzuzünden, um die Energie vom Wohnraum in das Übungsstudio zu verlagern.
3. Legen Sie einen Zeitplan fest
Legen Sie jeden Tag (oder jeden zweiten Tag) ein kurzes Zeitfenster zur gleichen Zeit fest, damit Sie auf Kurs bleiben.
4. Investieren Sie in eine hochwertige Matte
Nicht alle Matten sind gleich, und wenn Sie wirklich tiefer in Ihre Praxis eintauchen wollen, macht es einen großen Unterschied, wenn Sie die Ablenkung durch eine gute Matte begrenzen.
5. Bringen Sie Ihren inneren Kritiker zum Schweigen
Nehmen Sie sich zu Beginn jeder Übung ein paar Minuten Zeit für positive Selbstgespräche.
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, sich zu Hause zu konzentrieren, ohne die äußere Motivation eines Lehrers oder eines Raumes voller Menschen. Wir schlagen vor, ein Fenster zu öffnen (sofern das Wetter es zulässt) und eine frische Brise hereinzulassen, einen Diffusor für ätherische Öle aufzustellen oder eine Kerze anzuzünden, um Ihren Fokus und die Stimmung des Raumes, in dem Sie sich befinden, zu verändern. Nehmen Sie diese Chance wahr, sich mit Ihrem Atem und Ihrem Körper zu verbinden. Und wenn Sie noch Hilfe brauchen, ist ein Online-Kurs eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen.
